Сон - одна из самых значимых вещей в жизни любого человека. Наряду с едой, напитками и физиологическими потребностями сон лежит в основе пирамиды Маслова. Вот почему стоит позаботиться о том, чтобы сон мог продолжаться без каких-либо нарушений, и он был максимально здоровым и спокойным. Чтобы не мучили ночные кошмары, не приходилось просыпаться каждый час и метаться во сне. Как можно обеспечить тело спокойным здоровым отдыхом?

1. Правильный напиток
Волшебной пилюли для правильного сна нет вообще. Но есть несколько советов как подготовится к спокойному сну: можно выпить теплое молоко, горячее какао, мятный чай, молоко с мускатным орехом, вишневый сок или заварить ромашку. Можно проверить, какое успокоительное оказывает лучший эффект на тело, а затем взять его на вооружение! Стакан воды тоже подойдет. Вода, в любом случае, всегда работает.

2. Горячая ванна или душ
Горячая вода прекрасно влияет на мышцы. Кроме того, пар, образующийся при использовании горячей воды, также обладает феноменальными свойствами. Он способен снять головную боль. В сочетании с уютной обстановкой после купания он может творить настоящие чудеса.

3. Постараться ... расслабиться
Очень важно снизить уровень стресса перед сном. Стресс часто сопровождает человека и иногда случается с ним задолго до того, как приходиться заснуть. Стоит снять напряжение с плеч и сделать что-нибудь приятное перед сном. Посмотреть эпизод из любимой серии, поговорить с лучшим другом или включить мотивирующее видео на Youtube. Думать о хорошем!

4. Позаботиться о согласованном графике сна
Попробовать ложиться спать и вставать в одно и то же время. Конечно, это невозможно рассчитать на 100%, но можно привыкнуть к определенным схемам. Тогда вставать будет намного легче. Почему? Тело выполняет привычки автоматически. Поговорка гласит, что приобретается привычка за 21 день.

5. Убедиться, что температура в помещении правильная
Цель заключается в том, чтобы обнаружить потребности тела. Что заставляет человека чувствовать себя хорошо? Может нравится спать с открытым окном или наоборот - в тепле? Одеяло или простыня? Теоретически, по мнению экспертов, просто нужно найти «золотую середину».

6. Спать днём не дольше, чем полтора часа
В противном случае это нарушит график сна. Если одним нужно немного вздремнуть, для других это полная абстракция. Иногда после тяжелого рабочего дня короткий сон - это единственное, о чем можно мечтать Проблема в том, что иногда сон затягивается. Эффект после такого отдыха один - ночью не хочется спать вообще.

7. Мобильный телефон
Перед сном необходимо обязательно выключать телефон. Важно, чтобы сон оставался спокойным.

Можно достичь абсолютного отдыха во сне намного быстрее, если будут расслаблены все мышцы. Поэтому - не стоит ждать, лучше позаботиться о своем отдыхе уже сейчас! Играть в официальные азартные игры с выводом выигрыша на банковскую карту Сбербанка.