Прежде всего, постарайтесь мысленно подготовить себя к родам и появлению в мире нового члена семьи. Ваша жизнь полностью изменится, появятся новые обязанности, и в течение первых месяцев ваш ребенок будет требовать от вас постоянного внимания. Ваши мысли теперь начинают вращаться вокруг ребенка и родов гораздо чаще, чем в начале беременности. Все чаще вы беспокоитесь о своем и его здоровье, боитесь боли во время родов и осложнений. Не позволяйте черным мыслям одолеть себя. Старайтесь изо всех сил, чтобы подготовиться к родам, и всё будет хорошо. Если вы еще не ходили в школу по подготовке к родам – самое время. Там вы встретите женщин, с которыми сможете поговорить о своих проблемах, а опытные акушерки и врачи научат вас, как безопасно рожать и как ухаживать за новорожденным в первые месяцы его жизни. Поговорите с вашим партнером, хочет ли он посещать эти занятия и лекции вместе с вами.

Найдите время для активности. Женщины, которые тренируются и много двигаются в последние месяцы беременности, легче переносят схватки и у них меньше осложнений. Упражнения также помогут малышу.

Примерно на 30-й неделе осмотрите больницу, в которой вы хотели бы рожать. В родильном отделении спросите о наличии анестезии, есть ли комната для родов, может ли ваш партнер или другой близкий человек присутствовать при родах, как выглядят палаты, будет ли ребенок с вами всё время. Обратите внимание на качество медицинских услуг, спросите, за какие услуги вы должны платить (например, за анестезию или семейные роды). Постарайтесь выяснить, есть ли в больнице отделение для новорожденных и инкубаторы на случай осложнений. Кстати, попросите список вещей и исследований, необходимых для родов – каждое учреждение имеет свои требования. Заранее составьте список необходимых предметов для больницы – не оставляйте это на последнюю минуту.

В то же время вам следует обратиться к гинекологу для третьего УЗИ. Это исследование оценит развитие и положение ребенка, плацентарный статус и амниотическую жидкость. Сейчас стоит записываться на прием чаще, как минимум каждые две недели. Врач также назначит серию лабораторных анализов, в том числе морфология, анализ мочи, гликемия, будет измерять артериальное давление и вес. Также поговорите со своим врачом о добавках, особенно о препаратах с омега-3 кислотами. Они важны для развития нервной системы ребенка, возможно, стоит прибегнуть к дополнительной дозе.

После 36 недели рекомендуется еженедельно посещать акушера – ваш врач проверит на предмет того, что ваше тело не начинает слишком рано готовиться к родам. Не беспокойтесь, если вы время от времени испытываете единичные сокращения, когда мышцы живота затвердевают в течение нескольких секунд. Не волнуйтесь, это нормально. Примерно с 38-й недели ваше тело будет готовиться к родам – тазовые суставы и связки расслабятся, и ваш ребенок начнет продвигаться «головой вниз». Судороги тоже станут появляться чаще. Отправляйтесь в больницу только тогда, когда они станут регулярными и начнут появляться каждые 10 минут в течение как минимум получаса. Если амниотическая жидкость отошла – это сигнал о том, что роды начались. Для новичков можно в азартные игры играть бесплатно и без регистрации.