Ценный кладезь нужной для организма клетчатки и грубых пищевых волокон, которые помогают очищать желудок и кишечник от вредных веществ, шлаков и токсинов, нормализуют работу кишечника, способствуют расщеплению жиров и избавлению от лишнего веса. Речь идет об отрубях.
Очищенная мука, из которой пекут хлебобулочные и кондитерские изделия. вредит процессам пищеварения, способствует откладыванию жира, поэтому злоупотреблять булками и хлебом, не стоит. Лучше всего, вообще употреблять в пищу изделия из муки с отрубями, богатыми на витамины, микроэлементы, аминокислоты и грубой клетчаткой.
Весь запас питательных и полезных веществ зерна пшеницы, как раз и находится в отрубях, здесь же содержатся кальций, калий, медь, фтор, магний, калий, селен, хром и т.д.
Полезные свойства отрубей
Грубые растительные волокна, содержащиеся в отрубях, плохо перевариваются, благодаря чему, человек долгое время не испытывает чувства голода, даже если вы скушаете небольшое количество этого продукта.
Отруби имеют низкую пищевую ценность, за что их ценят люди, страдающие излишним весом. В тот момент, когда отруби проходят по кишечнику, они разбухают, образуют мягкую массу, очищающую кишечник от канцерогенов и продуктов распада, а кровь от излишков сахара и холестерина, благодаря чему отруби назначают как основу для диетического питания для людей, больных сахарным диабетом.
Регулярное употребление отрубей в пищу, восстановит обменные процессы и снизит уровень сахара, очистит организм от продуктов распада и соединений тяжелых металлов: ртути и свинца.
Запомните: если вы решите сбросить лишний вес с помощью отрубей. не стоит слишком резко отказываться от прочих продуктов питания, так как чрезмерное употребление отрубей, приводит в вздутию живота, выделению газов, рвоте, тошноте, нарушается обмен веществ и нарушает усвоение микроэлементов в организме.
Чтобы ничего подобного не произошло, употребляйте кашу из отрубей в качестве основного блюда, но не забывайте о салатах из свежих овощей, нежирном мясе, рыбе, овощном рагу, кисломолочных продуктах.
Избавиться от лишнего веса, помогает простая, но эффективная диета. Можно сказать, что это и диета, а обычные разгрузочные дни, которые можно устраивать два раза в неделю: основным блюдом во время питания на протяжении этих двух дней, у вас будут овсяные хлопья 3ст.л., которые следует запаривать кипятком. Режим питания 4 раза в день, не считая полдника, во время которого вы выпиваете стакан кефира с сухим печеньем или съедаете пару яблок, апельсины или один банан. Каждый прием пищи сопровождается салатом из свежих овощей, квашеной капусты, моркови или свеклы. Диета подразумевает достаточное употребление жидкости: травяные настои (ромашка, мята, мелисса), отвар шиповника, витаминные коктейли, натуральные соки (домашние). Хотите совместить приятное с полезным? Заходите на сайт казино Кинг, регистрируйтесь и получайте бонус на первый депозит, а также огромное количество фриспинов. Ссылка для регистрации https://casinowiki.ru/review/king/ доступна на всех устройствах в любое время суток. Играйте в любимые игровые автоматы онлайн бесплатно без регистрации на официальном сайте King казино.